Ejercicio fisico y emociones: nuevos descubrimientos

 effects-excercise-social-anxietySeguramente has notado que cuando realizas una actividad física cambia tu estado de ánimo. Efectivamente, esta es una de las mejores opciones para mantener la sensación de felicidad. Incluso, recientes investigaciones confirman que el ejercicio funciona como un antidepresivo. De acuerdo con un estudio del Instituto Karolinska, el ejercicio aumenta en el músculo esquelético la proteína PGC-1A1 y las enzimas KAT, que convierten quinurenina (sustancia formada durante el estrés) en ácido quinurénico. Esta última sustancia no es capaz de pasar de la sangre al cerebro y funciona como un mecanismo de protección contra la depresión.

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Ayunar engorda…

ayunar engordaPor su actividad diaria como taxista, Memo tiene que salir muy temprano de su casa sin ingerir algún alimento, y así pasa buena parte de la mañana hasta que puede darse un momento para tomar un licuado con leche y fruta. Cerca de las cinco de la tarde llega a su casa a comer y lo hace de manera abundante.

Ante algunos malestares como mareos y deseos frecuentes de orinar, Memo acudió al médico para enterarse días después que es diabético y que sus hábitos de vida tendrían que cambiar.

Evitar algún alimento durante el día puede llevar a distintas consecuencias, como disminuir la formación de tejido muscular, falta de algún nutrimento, enfermedades como diabetes, desnutrición o hipertensión”, explica la doctora María del Socorro Santiago Sánchez, del departamento de Nutrición en el Hospital General de Zona número 30 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

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Usar las flores contra la smartphonitis

nomophobiaCon que frecuencia miras tu Smartphone? ¿Alguna vez interrumpiste la conversación con alguien que se encontraba en frente de ti,  aunque fuera por pocos segundos, para leer el último mensaje llegado por WhatsApp, mail o Facebook? ¿Lo has hecho durante una comida, un café o una cena, con la familia, entre amigos o en el trabajo? El hecho de que se trate de comportamientos masivos y que mucha gente que conoces haga lo mismo, no significa que actuar así sea menos peligroso para tu bienestar mental y para tus relaciones sociales. Los psiquiatras bautizaron esta nueva patología  como “nomophobia” (contracción entre las palabras “no”, “móvil” y “phobia”, es decir el terror de separarse mentalmente del propio aparato telefónico móvil). La nomophobia fue ya clasificada entre los comportamientos adictivos, así como el abuso de alcohol, el exceso de comida y los juegos de azar.  Los científicos estadunidenses del Indiana Prevention Resource Center (IPRC) observaron que las personas acostumbradas a checar constantemente su propio móvil maduran escasa capacidad de concentración, menor capacidad en realizar las tareas que les corresponden y decaimiento de las relaciones sociales primarias. El sobrecargo de información causado por el abuso en la utilización de los tecno-gadget produce cansancio sensorial, cansancio mental y debilidad general. Quién tiene este problema, además, tiene más probabilidades de tener accidentes mientras maneja e incluso cuando camina en la calle. La Doctora Courtney Stewart, investigadora del IPRC, invita las personas que sufren de esta patología a apagar el celular en momentos específicos del día para pasar tiempo con sus parejas, hijos y amigos. Sin embargo, para que se dé un cambio verdadero y se empiece a utilizar con más equilibrio el celular, conviene ir a la raíz del problema. ¿De dónde nace esta  spazio virtualecompulsión? La comunicación virtual creó un nuevo espacio multitudinario donde llegan al mismo tiempo muchos impulsos que nos inducen a querer estar constantemente al pendiente, para quedar bien, para no sentirnos excluidos de la “comunidad”. El ritmo absorbente de esta confrontación constante quita nuestra cabeza de la situación física donde nos encontramos volviéndonos, sin que nos demos cuenta, unos seres antisociales y dispersos. Paradójicamente, nuestra intención originaria era precisamente cumplir con obligaciones sociales y estar constantemente presentes frente a los impulsos recibidos. Además, según el estudio realizado sobre una amplia muestra de jóvenes por el doctor James Roberts de la Bayolor University of Texas, el abuso del celular afecta sobre todo quienes dan a los bienes materiales una importancia central en su vida: son personas que tienen dificultad para relacionarse y sustituyen el cariño con el consumo; y evidentemente se sienten más cómodos en formas de socialización intermediadas y donde está reducida la necesidad de poner en juego cara y emociones.

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Boronia

El sistema de las Esencias Florales de Bush brinda excelentes remedios que te podrán ayudar en superar esta desagradable situación.

Cuando la obsesión está presente, Boronia puede ayudarnos a refrescar la mente de pensamientos repetitivos. Igualmente las esencias Black Eyed Susan, Crowea y Jacaranda nos apoyarán para bajar el ritmo y dejar de temer con ansiedad al alejarnos de nuestro móvil logrando concentrarnos mucho más en tareas específicas y sin excedernos.

Si lo que nos motiva a estar “siempre al pendiente de los demás” a través de nuestro aparato, por sentir miedo a ser rechazados o excluidos si no contestamos al momento un mensaje, o ponemos inmediatamente un “me gusta” al haber sido etiquetados, Illawarra Flame Tree será nuestra recomendación.

Una combinación excelente es Relationship Essence, ya que incluye una bella gama de esencias para ayudarnos a comunicar mejor y a estar conscientes de las necesidades de los demás sobre todo cuando se trata de personas cercanas.

Como repeler a los mosquitos sin productos quimicos

mosquitoLa llegada del verano anuncia el retorno de esos molestos insectos que, con nocturnidad y alevosía, se dedican a succionarnos la sangre.

Las desagradables picaduras de los mosquitos se pueden repeler con insecticidas, aerosoles que por lo general son muy contaminantes, o con difusores eléctricos con componentes químicos a los que en ocasiones somos alérgicos.

Para evitar recurrir a estos productos existen una serie de remedios naturales con una gran eficacia para mantener alejados a los mosquitos.

1.Aceite de eucalipto

Con echar en el difusor o en un simple vaso unas quince gotas de aceite esencial de eucalipto, preferentemente alimonado, las picaduras de mosquito dejarán de ser un problema. Sus propiedades repelentes y antiinflamatorias han sido recogidas en el libro Adoptez la slow cosmétique del biólogo Julien Kaibeck. El aceite de eucalipto también es un buen compañero de viaje, sobre todo cuando se hacen actividades de montaña, porque si se mezcla con el champú o la crema hidratante mantendrá alejados a los mosquitos de nuestro cuerpo.

Para conseguir este aceite se pueden cocer unas cuantas hojas de eucalipto y poner el líquido que se obtenga en recipientes pequeños. El limón por sí mismo también tiene propiedades repelentes, untarse con una bolsita de té los ahuyentará. Lo mismo ocurre con el vinagre, que se puede colocar dentro de un vaso en la ventana de la habitación.

2.Incienso y velas

Algunos tipos de incienso como los elaborados a base de plantas o de aceites esenciales, como los de almarosa, citronella, o limón, actúan como inhibidores de los mosquitos. Este remedio se recomienda especialmente en el exterior, cuando se quiere disfrutar de una cena o comida al aire libre sin ser objeto de indeseables picaduras. Son muchas las empresas que comercializan estos productos, por lo general a bajo precio y exentos de sustancias tóxicas. Para que este remedio sea eficaz hay que evitar las prendas de ropa con colores brillantes o fluorescentes, que atraen a los mosquitos. Las velas con olor a lavanda o a limón son igualmente eficaces.

3. Botella atrapa mosquitos

Antes de la aparición de los productos químicos había muchos remedios caseros que utilizaban en el pasado. Uno de los más eficaces consiste en mezclar unos 20 centilitros de agua, 50 gramos de azúcar y uno de levadura. En primer lugar se debe calentar agua con azúcar y luego dejar que se enfríe en una botella de plástico cortada a la mitad. Una vez fría se espolvorea la levadura, sin mezclar, y se introduce el cuello de la botella dado la vuelta en forma de embudo. Pronto comenzará a generarse dióxido de carbono en su interior. Posteriormente se recubre la parte baja con una tela negra y la trampa ya estará hecha. A los mosquitos les atraerá el olor de la fermentación y se quedarán atrapados dentro de la botella.

4. La mosquitera

La sencillez no está reñida con la eficacia y este es un buen ejemplo de ello. La mosquitera es especialmente recomendable para colocar en las cunas o en la cama de los niños porque son más sensibles a los productos químicos que llevan los repelentes, como puede ser el DEET. Esas redes no tienen por qué colocarse cubriendo las camas, sino que se pueden poner en las ventanas o puertas.

5. Métodos preventivos

Todos los remedios anteriores pueden complementarse con una serie métodos preventivos que disminuyen la presencia de mosquitos. En primer lugar, hay que evitar dejar vasos de agua o botellas abiertas porque son un lugar propicio para criar larvas de estos insectos. Los productos cosméticos demasiado perfumados atraen a los mosquitos, al igual que el sudor e incluso el olor de pies. Mantener bien cerrada y ventilada la habitación en la que se vaya a dormir y procurar no encender la luz contribuye a ahuyentar a los mosquitos.

Fuente: El Confidencial

 

Pelos de las mascotas: ¿que hacer?

pelos de gato¿Tienes gatos o perros? Pues, a pesar de que los ames con locura y con pasión, seguramente te habrás preguntado en algún momento, cómo resolver el problema de los pelos. Sofá, cama, ropa, alfombra, todo se llena de pelo y especialmente cuando se acerca el verano y nuestras mascotas cambian su pelaje. Aquí van unos consejos simples y de sentido común para ayudarte a enfrentar la situación. Como primera cosa, procura cubrir las superficies que más utilizas con telas fáciles de sacar y lavar; escoge las telas de los colores que más te gustan, cámbialas dependiendo de las estaciones para que tu casa sea más vivaz y se renove constantemente. Si puedes, usa muebles antiestáticos; los materiales que atraen el polvo harán lo mismo con el pelo; mejor evitar sillas con superficies de terciopelo o cuero o piel sintética; al igual que los pisos de madera, laminado o vinil.

Para quitar los pelos los rodillos para ropa pueden ser milagrosos; si tienes una emergencia (¡gente que viene a cenar en media hora y el sofá todavía envuelto de pelos!) prueba a envolver un rollo usado de papel higiénico en cinta adhesiva gruesa. Otro sistema muy eficaz es el uso de guantes de hule (los que se usan para lavar los platos) ligeramente mojados: la humedad atraerá los pelos y podrás sacar las bolas de pelo más rápidamente; durante la operación es conveniente mantener cerca una cubeta llena de agua tibia para ir enjuagando y mojando los guantes. Si el pelo se ve demasiado aferrado en un tapete, en una cobijita o cualquier ropa, llena un frasquito con atomizador con agua y algunas gotas de suavizante y rocía este contenido en la superficie deseada; deja secar, y verás que el uso de la aspiradora o del cepillo serán más eficaces.

Escobas, aspiradoras, cepillos y trapos captadores de polvo son obviamente muy útiles al momento de tener que limpiar, pero siempre es mejor prevenir que curar: si cepillas frecuentemente a tu mascota le vas a sacar de forma mucho más manejable cantidades de pelo que, de otra manera, iría soltando en los lugares menos apropiados.

En fin, recuerda que el pelo de perros y gatos es algo sano y biodegradable, bueno para hacer la composta o sencillamente, para recubrir de vez en cuando la tierra de tu jardín o de tus macetas; una ligera cobertura de pelo puede incrementar la fertilidad de la tierra contribuyendo a que su superficie no se endurezca, disminuyendo su tendencia a la compactación, limitando su erosión, subiendo su temperatura.